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快速减肥,1张图理解热量,每天嗖嗖瘦!

发布时间:2019-02-27

热量花费的途径主要有三个部分:

人体每时每刻都在消耗能量,这些能量是由食品中的产热养分素供应的。食物中能产生热量的营养素有蛋白质、脂肪、糖类跟碳水化合物。它们经过氧化发生热量供身体坚持生命、成长发育跟运动。热能供给过多时,多余的热量就会变成脂肪贮存起来,时间久了,身材就胖起来了。

对一般人来说,每天所摄取的热量仍应高于基础代谢,然而个别人不太可能终日静止不动,还会有额外的热量耗费来源,所以略高于基本代谢不必担心会变胖。

实际上讲,只有人体累积减少7700大卡,体重就能减轻1公斤。